晚上睡不着觉只能一直喝咖啡和抽烟怎么办

每天晚上都得喝咖啡不喝还睡不着觉是怎么回事呢好象是上瘾了
　　喝习惯了有种依赖感没关系的，想不喝不难咖啡不会象戒烟那么难的

晚上睡不着怎么办
　　要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有=些=人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一。

怎么老是睡不着觉
　　每天用十指梳头：3、临睡前可以饮一杯温牛奶。4、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。其次每天要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。另外，晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝。

晚上睡不着觉怎么回事有办法吗
　　晚上睡不着觉可能由多种因素引起，以下是主要原因：精神心理因素：过度的焦虑紧张、受到了不良的情绪影响，或者是患有精神心理方面的疾病。避免晚上饮用咖啡或茶，避免晚间饮酒和睡前进食，避免大量吸烟，避免睡前剧烈的体力活动。医学干预：如果上述方法无效，建议去医院就诊，根。

睡不着觉总是失眠很困也睡不着怎么办
　　喝咖啡、茶及抽烟。如果失眠，也不要在白天使用含有咖啡因的饮料来提神。不要在睡前大吃大喝，但可喝一杯热牛奶或一些复合糖类饮料，可帮助睡眠。如果上床后20分钟仍不能入睡，可起来做些单调无味的事，等有睡意再上床睡觉。睡不着时不要经常看表。如果存在失眠，尽量不要午睡。

晚上睡不着怎么办
　　要养成每天都准时起床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来：有=些=人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细。睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一。

学习压力好大晚上老睡不着觉怎么办
　　闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因。

晚上睡不着觉怎么办可以吃什么药
　　晚上睡不着觉，可以采取以下方法：1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠，晚上保持安静、适宜的温度和湿度的环境，避免晚上喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，晚上睡觉前可以喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠，同时睡前可以适当的做一些拉伸的运动缓解紧张的肌肉。2.运。

房事后睡不着觉怎么回事怎么办
　　咖啡或吸烟等，也可能导致失眠。建议改掉这些习惯，创造一个有利于睡眠的环境。躯体原因：任何躯体的不适都可能导致失眠。如果存在健康。总之，房事后的失眠通常是暂时的，通过调整生活方式和心态，大多数人都能找到改善睡眠的方法。如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。

女生因为什么睡不着觉
　　以下是导致女生失眠的一些常见原因：心理因素：包括焦虑、抑郁、压力大等心理问题，这些问题可能导致女生晚上难以入睡。生理因素：如荷尔蒙变化、月经周期、怀孕等生理状况可能影响睡眠质量。生活习惯：不良的生活习惯，如过度饮酒、吸烟、喝咖啡或茶等刺激性饮料，以及不规律。